[...] do tak aktywnego trybu życia sprzed 2 lat - to sporo czasu . trening trwa od 1.5 h - 2 h Wiem wiem , siłownia była - OK ,jednak treningi MMA są bardzo ciężkie i dla średnio przygotowanej osoby już3 dni treningowe mogą się okazać wystarczające . Na twoi miejscu skupiłbym się na początek na 3 dniach treningowych ZADBAŁ bym o żywieni i [...]
[...] to ze nie moge zasnac jest rzeczywiscie irytujace czasami, mimo ze staram sie zrelaksowac. mike_18 Ok, zobaczymy co sie stanie jak znowu bede chodzil nieprzytomny przez pare dni, bo nie bede spal w ciagu dnia. Cisnienie mierzone mialem okolo pol roku temu codziennie jak lezalem po wyrostku w szpitalu i nie bylo problemow, ale magnez mi podawali [...]
Paker94 Po pierwsze po co zakładasz nowy temat jak nie interesują cię sugestie innych,bo ty wiesz lepiej od innych. Po drugie nie trenuje się 7 dni w tygodni o tym wie nawet 14-latek,ponieważ mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku. Po trzecie to z twoim niby 3-4 miesięcznym stażem powinien wiedziećże na samym początku mięsnie rosną,a póżniej [...]
masz plan , masz diete . Teraz zacznij robic a nie kombinowac ;-) Dobra dobra :) pytanie jeszcze jedno czy nie lepiej rozłożyć to na 2 dni? I czy mógłbym zamienić podciąganie , bo nie czuje się się w tym mocny... I co moglibyście polecić na łydki (tutaj pewnie ruch 2stawowy będzie pożądany) i brzuch (plank 3 x max?) Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]
[...] coś tam ;) A stosuje enantat, i czekałem.chyba że 3 tyg żeby enan się rozkręcił, więc zastanawiałem się czy jeżeli, dam ostatnia iniekcje enana to czy po podaniu za 5 dni Tritesta, on od razu wejdzie w krew czy znowu będzie się rozkręcał długo a enantan stary już dawno przestanie działać... Dodatkowo, Łodzianin.l, jakie dawkowanie tego i [...]
[...] odradza się typowe ćwiczenia z dużymi ciężarami w klasycznej siłowni. Można je stosować także jako usprawnianie się w terenie na świeżym powietrzu w wiosenno letnie dni. Tak więc oddaje wam pełen zestaw i zbiór ćwiczeń, które wykonuje się przy pomocy ciężaru własnych ciał. Proponowane ćwiczenia indywidualne oraz ze współpartnerem. [...]
[...] kolegom. 4 miesiące ćwiczysz i pytasz się czy 3 razy dziennie gainer wystarczy to to naprawdę nie porozumienie przy saa. ok to będę musial chyba odstawić a z tym gainerem możesz mi wyjasnic? jak wdziolem4 dni temu strzala to już mam kupic clomid ? i gdzie go kupic i ile? bo 130 tab już zjadłem:( co dokładnie zrobić bo jestem zielony co widac
[...] Klatke w 5 cwiczeniu to nie rob tricepsa ostatniego bo zdazy wystygnąć i narazisz sie na kontuzje... Ustawiaj tak (Klatka Barki Triceps) (Nogi plecy Biceps) I tylko kazdego dnia mozesz zminac kolejnosc i co jakies 2-3 tyg zmieniac cwiczenia to zapewni dobry przyrost. A co do brzucha w te dni gdy nie cwiczysz to lipa bo nie mozna cwiczyc brzucha [...]
Witam. Ostatnie pytania (jestem zielony w tych pojęciach), co to znaczy SYPO? :P. Co byście radzili mi połączyć z TSE? Czy na samym venomie 3.0 dam rade coś zrzucić? bo 90 tabsów starcza na 45 dni (i czy coś trzeba również do tego) ps. efredyna to steryd - wiele tłumaczy
[...] i doje wiecej kalorii to przytyje 5kg to po co tu wkrecac anapolon,bo i pewnie po propionicum przytyl by 10 co do spadkow,odczowalna jest niemoc jak juz zejdzie sie ok 3-6 dni a kolejne jezeli ktos kabinuje jakis zakonczeniowy light prowadza do totalnego powrotu do punktu wyjsciowego nie mieszam tematu bo tu faktycznie chodzilo o oryginalnosc [...]
[...] 2 lata, mialem w tym diwe przerwy po 3 miesiacy byly to okresy wakacji bo nie mialem czasu wtedy, teraz ogolem jzu wrocilem do cwiczenia i cwicze regularnie 4 razy w tygodniu. Teraz ostatnio wlasnie tydzien temu zakonczylem system na mase ( chodze do Studia kulurystycznego "jurek" i progrem ten polecil mi J. Krynski :D ). A wiec [...]
No nie bez powodu nazywa się to co odczuwasz opóźnioną obolałością mięśniową. Przypuszczam, że kumulacja tego bólu mięśniowe wystąpiła po 2-3 dniach od treningu. Dlatego teraz musisz po prostu cierpliwie przeczekać aż wszystko wróci do normy. Ile to będzie trwało nie wiadomo, najczęściej obolałość mięśniowa utrzymuje się kilka dni, ale zależy to [...]
[...] B Przysiady 5 serii Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Push press RAMPA Francuz w lezeniu 3 serie Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s Cos na biceps 2 serie Na biceps mysle ze nie ma co dawac wiecej bo angazuje tez chcac nie chcac przy wielostawach, odnosnie kolejnosci duze partie pierwsze pozniej male Brzuch na koniec treningu lub w inne dni :)
To że cię zalało to z pewnością z powodu nagłego braku treningu i złe odżywianie (nie pytam o używki przez ten czas ) Moim zdaniem powinieneś przez 2-3 tygodnie pomału zwiększać liczbę kcal (węgle) i utrzymać bilans kaloryczny na 0 by organizm mógł się stopniowo przyzwyczajać do nowej sytuacji. Dopiero potem zacząć masówkę z nadwyżka kcal. Dieta w [...]
przy wadze 100+ gdybym kilka dni nie jadl 8h to odrazu pare kg z wagi, zreszta bylo tak nie raz albo 2h po sniadaniu takie spadki cukru ze prawie omdlenie, nieraz zatrzymywalem sie przynajblizsze stacji benzynowej zeby wp******ic 3 lody w minute, bo inaczej bym padl , i jak tu moze nie byc katabolizmu, ludzie org musi w takim momecie uruchomic [...]
w ramach ciekawostki dodam, ze moja podopieczna na redukcji, po ciążky, karmiąc piersią jadła po 3400 kcal w dni wysokich weglowodanow, co dla mnie rowniez bylo mocnym fenomenem, a sylwetke poprawila znacząco. taka ilosc kalorii byla niezbedna by podtrzymac ilosc pokarmu, a jednoczesnie tracic na masie tutaj link do jej sylwetki [...]
[...] lub zwiększeniu masy mięśniowej. 6)Z suplementów stosowałem tylko BCAA i kiedyś tam minimalna ilość L- argininy, 7) spalaczy nie stosowałem, 8)W ciągu ostatnich 60 dni BCAA megacaps OLIMPU, 9) kreatyny nie stosuje 10)Co do diety to nie zwracam szczególnej uwagi na rozkład składników niestety nie stać mnie aby co do 1kcal rozłożyć przez [...]
[...] bloku mówimy . Przebyte cykle : brak . Twoja ankieta nic nie mówi na czym lecisz / leciałeś jak długo itd Nie moge edytować postu. Epistane 20/20/20/20/30/30, za kilka dni bede konczyl. Na razie sugeruje się odczuciami jesli chodzi o blok, badania mam zamiar zrobić w nastepnym tygodniu. Generalnie dostałem raczej słaby towar bo nie czulem [...]
[...] nie wolno mi ćwiczyć, jestem po udarze. Jem mało, mało za mało. Czasem jeden posiłek dziennie, czasem dwa, malutkie, córka 4 letnia zjada 3 razy tyle co ja. Aktywność, 6-7 dni w tygodniu na basenie zabawa z dzieckiem, spacer z psem. chce iśc na siłownie ale czekam na to co lekarz powie , czy mogę, bo musze pilnować ciśnienie.. Pytanie, czemu [...]
[...] chodzi o rywalizacje więc zawsze jest tak, że te kopnięcia wchodzą mocniej bo każdy chcę się wykazać. Wydaje mi się że tolerancja na ból powinna się zwiększać ale cały czas stoi w miejscu, i nie wiem czy to jest spowodowane psychika czy tym, że po prostu ten mięsień jest taki zajechany i np po prostu 2 dni nie starczą mu na zregenerowanie.
TRENING Z UŻYCIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA - patrz 2 strona!
